健康にはバランスのよい食事や適度な運動

人間健康でいようと思ったらバランスのいい食事をとり、適度な運動をして、睡眠をとることが重要です。当方は仕事が不規則で職業柄外食が多くて食事が偏りがちでした。健康診断にいくと中性脂肪の値が高く、医者から食事改善をいわれました。ですが外食が多いため中々改善できませんでした。一応意識して食事はとっています。昼弁当を買ったら生野菜も一緒に買って食べていますが、それでも中々バランスのいい食事ができているかといえばできていません。ですので毎日豆乳を飲んで青汁を飲むことにしました。最初はまずそうというイメージでしたが豆乳に混ぜて飲めば違和感ありません。他にもサプリメントを飲むようにもしました。数か月飲み続けて健康診断にいき、中性脂肪などの値が少し下がりました。後はもう少し体重を減らすために適度な運動をすることにしました。仕事が終わると毎日30分ほどウォーキングをしています。1か月で1キロほどですが毎月1キロづつ落とせば理想の体重になると思いました。

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